Budaya: Tak Sempat Berolahraga? Ini 3 Kiat Turunkan Berat Badan

Tak Sempat Berolahraga? Ini 3 Kiat Turunkan Berat Badan Berat Badan. ILUSTRASI. FOTO: Laman Health jpnn.com - Kesibukan memaksa banyak ora...

Tak Sempat Berolahraga? Ini 3 Kiat Turunkan Berat Badan

Tak Sempat Berolahraga? Ini 3 Kiat Turunkan Berat Badan - JPNN.COM

Berat Badan. ILUSTRASI. FOTO: Laman Health

jpnn.com - Kesibukan memaksa banyak orang bekerja dan beraktivitas tanpa henti. Namun, tuntutan untuk tampil prima dan sehat juga tidak bisa dikesampingkan. Lantas, apa yang harus dilakukan agar tetap bisa menurunkan berat badan di tengah aktivitas yang padat?

Jurnal Obesity 2012 menegaskan bahwa efek paling optimal terhadap penurunan berat badan didapatkan dari kombinasi diet sehat dan olahraga. Namun menurut dr. Jessica Florencia, baik diet maupun olahraga tetap bisa memberikan dampak penurunan berat badan jika dilakukan send iri-sendiri tanpa kombinasi.

Jika tak sempat olahraga, rekomendasi yang dimuat di dalam American Journal of Clinical Nutrition pada 2005, menganjurkan tiga kiat utama dalam menurunkan berat badan. Kiat-kiat tersebut yaitu:

1. Jangan melupakan sarapan.

Sarapan memberikan awal yang baik dalam penyediaan energi untuk satu hari penuh. Dengan demikian, tubuh tidak akan terus-menerus merasa kelaparan.

Tubuh juga tidak menuntut asupan kalori lebih banyak pada saat jam makan siang. Jadi, sesibuk apa pun, Anda jangan sampai melewatkan sarapan sehat dengan gizi seimbang dan porsi sedang.

2. Rendah kalori.

Agar berat badan tidak melambung tinggi, asupan rendah gula dan rendah lemak merupakan kunci utama dalam mengatur diet Anda. Journal of Research in Medical Sciences, tahun 2014, menyebutkan bahwa kunci diet yang sehat adalah rendah karbohidrat, rendah gula, dan lemak sedang.

  • 1
  • 2
  • Next
Sumber: JPNN

COMMENTS

Nama

Berita,163,Budaya,10,Ekonomi,19,Hankam,5,Informasi,9,Kesehatan,3,Olahraga,159,Opini,61,Pendidikan,23,Politik,1943,Sosial,3,Teknologi,160,Tokoh,5,
ltr
item
Obor Rakyat: Budaya: Tak Sempat Berolahraga? Ini 3 Kiat Turunkan Berat Badan
Budaya: Tak Sempat Berolahraga? Ini 3 Kiat Turunkan Berat Badan
https://photo.jpnn.com/timthumb.php?src=https://photo.jpnn.com/arsip/normal/2017/04/08/e0fa5962e7af4a456af8bc5e233e783b.jpg&w=510&h=294&zc=1&q=70
Obor Rakyat
http://www.oborrakyat.com/2017/10/budaya-tak-sempat-berolahraga-ini-3.html
http://www.oborrakyat.com/
http://www.oborrakyat.com/
http://www.oborrakyat.com/2017/10/budaya-tak-sempat-berolahraga-ini-3.html
true
8492057078391058769
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy