Budaya: Susah Tidur Nyenyak? Coba deh Latihan Pernapasan Ini

Susah Tidur Nyenyak? Coba deh Latihan Pernapasan Ini Ganguan Tidur, Temukan Jawabannya. Foto Empow Her jpnn.com - Seorang profesor kedokte...

Susah Tidur Nyenyak? Coba deh Latihan Pernapasan Ini

Susah Tidur Nyenyak? Coba deh Latihan Pernapasan Ini - JPNN.COM

Ganguan Tidur, Temukan Jawabannya. Foto Empow Her

jpnn.com - Seorang profesor kedokteran di University of Arizona, Andrew Weil, MD, memperkenalkan teknik bernapas bagi Anda yang kerap mengalami insomnia. Latihan pernapasan selama 1 menit ini diklaim ampuh untuk membuat Anda lebih tenang dan mudah terlelap.

Mengutip Prevention, latihan pernapasan ini diberi nama 'teknik pernapasan 4-7-8'. Menurut Weil, melalui teknik pernapasan ini, tubuh dapat mengambil lebih banyak oksigen, membuat sistem saraf lebih santai dan meningkatkan rasa tenang. Cara ini pun dapat menyeimbangk an sistem saraf, yang kerap lebih terstimulasi saat Anda stres.

Stres dan rasa gelisah memang sering dituduh sebagai salah satu penyebab sulit tidur di malam hari. Teknik yang terinspirasi dari praktik pernapasan India kuno Pranayama ini disebut juga dapat membantu Anda menuju tingkat spiritual. Sebab dapat membantu Anda menjalin hubungan lebih dalam dengan tubuh.

Sensasi rileks yang dihasilkan pun dapat mengalihkan perhatian dari pikiran sehari-hari, sehingga membuat otak beristirahat. Secara perlahan, ketegangan yang dirasakan tubuh akan berkurang, dan Anda akan mengantuk dengan sendirinya.

“Cara ini benar-benar sederhana, tidak membutuhkan waktu, tidak perlu peralatan, dan bisa dilakukan di mana saja,” kata Weil.

Untuk melakukan teknik pernapasan ini, Anda perlu mengembuskan napas sepenuhnya melalui mulut sambil mengeluarkan suara desiran 'whoosh'. Tutup mulut, lalu tarik napas pelan melalui hidung hingga hitungan empat di dalam hati.

Untuk lebih jelas, ikuti petunjuk berikut ini:

1. Posisikan ujung lidah pada atap mulut, tepat di area gusi di atas gigi Anda.

  • 1
  • 2
  • 3
  • Next
Sumber : KlikdokterSumber: JPNN

COMMENTS

Nama

Berita,163,Budaya,10,Ekonomi,19,Hankam,5,Informasi,9,Kesehatan,3,Olahraga,159,Opini,61,Pendidikan,23,Politik,1943,Sosial,3,Teknologi,160,Tokoh,5,
ltr
item
Obor Rakyat: Budaya: Susah Tidur Nyenyak? Coba deh Latihan Pernapasan Ini
Budaya: Susah Tidur Nyenyak? Coba deh Latihan Pernapasan Ini
https://photo.jpnn.com/timthumb.php?src=https://photo.jpnn.com/arsip/normal/2016/12/26/d611cc78ab925c0faf15c2493c634a33.jpg&w=510&h=294&zc=1&q=70
Obor Rakyat
http://www.oborrakyat.com/2017/10/budaya-susah-tidur-nyenyak-coba-deh.html
http://www.oborrakyat.com/
http://www.oborrakyat.com/
http://www.oborrakyat.com/2017/10/budaya-susah-tidur-nyenyak-coba-deh.html
true
8492057078391058769
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy