Budaya: Makanan dan Minuman yang Perlu Dikonsumsi Usai Olahraga

Makanan dan Minuman yang Perlu Dikonsumsi Usai Olahraga Ilustrasi. Foto Healthycare jpnn.com - Olahraga merupakan aktivitas fisik yang ber...

Makanan dan Minuman yang Perlu Dikonsumsi Usai Olahraga

Makanan dan Minuman yang Perlu Dikonsumsi Usai Olahraga - JPNN.COM

Ilustrasi. Foto Healthycare

jpnn.com - Olahraga merupakan aktivitas fisik yang berguna untuk menjaga kesehatan dan tubuh tetap prima.

Rekomendasi aktivitas fisik untuk orang dewasa adalah 150 menit aktivitas sedang dalam satu minggu, atau 75 menit aktivitas fisik berat.

Setelah aktivitas fisik sedang atau berat, tubuh membutuhkan waktu untuk pemulihan. Australian Journal of Science Medicine and Sports menuliskan bahwa pemulihan tubuh setelah olahraga harus didukung oleh asupan nutrisi yang sesuai.

International Journal of Sports Nutrition and Exercise Meta bolism pada 2010, juga mengungkapkan bahwa tubuh membutuhkan energi dari karbohidrat dan sedikit protein setelah berolahraga.

Menurut dr. Jessica Florencia, makanan dan minuman tinggi gula bisa dikonsumsi setelah olahraga. Di samping itu, minuman tinggi gula dan elektrolit bisa dikonsumsi segera setelah olahraga untuk pemulihan energi, cairan, dan elektrolit tubuh.

Sepiring pasta dengan saus daging juga bisa dikonsumsi setelah olahraga.

Sementara 1รข€"2 cangkir kopi hanya direkomendasikan untuk diminum sebelum berolahraga untuk meningkatkan performa. Setelah olahraga, Anda tidak dianjurkan mengonsumsi kopi karena akan mempersulit kondisi pemulihan cairan tubuh. Rekomendasi ini dimuat dalam Australian Journal of Science Medicine and Sports.

Agar olahraga bisa memberikan efek optimal terhadap kesehatan dan bentuk tubuh, dr. Jessica mengingatkan bahwa kopi yang dikonsumsi sebelum berolahraga mengandung sedikit gula.

  • 1
  • 2
  • Next
Sumber: JPNN

COMMENTS

Nama

Berita,163,Budaya,10,Ekonomi,19,Hankam,5,Informasi,9,Kesehatan,3,Olahraga,159,Opini,61,Pendidikan,23,Politik,1943,Sosial,3,Teknologi,160,Tokoh,5,
ltr
item
Obor Rakyat: Budaya: Makanan dan Minuman yang Perlu Dikonsumsi Usai Olahraga
Budaya: Makanan dan Minuman yang Perlu Dikonsumsi Usai Olahraga
https://photo.jpnn.com/timthumb.php?src=https://photo.jpnn.com/arsip/normal/2017/01/24/7909b473e7392b58fcca5038e96d6d7e.jpg&w=510&h=294&zc=1&q=70
Obor Rakyat
http://www.oborrakyat.com/2017/10/budaya-makanan-dan-minuman-yang-perlu.html
http://www.oborrakyat.com/
http://www.oborrakyat.com/
http://www.oborrakyat.com/2017/10/budaya-makanan-dan-minuman-yang-perlu.html
true
8492057078391058769
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy