Budaya: Kiat Jitu Perbaiki Pola Tidur

Kiat Jitu Perbaiki Pola Tidur Ilustrasi: Health.com jpnn.com - Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia untuk mencapai kesehatan...

Kiat Jitu Perbaiki Pola Tidur

Kiat Jitu Perbaiki Pola Tidur - JPNN.COM

Ilustrasi: Health.com

jpnn.com - Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia untuk mencapai kesehatan yang optimal. Istirahat teratur membuat sistem metabolisme di tubuh serta peredaran darah akan lancar.

Namun, bagaimana jika pola tidur seseorang terganggu? Ada banyak faktor yang menyebabkan pola tidur Anda terganggu, mulai dari stres karena pekerjaan, penyakit tertentu, hingga hal-hal yang tak terduga lainnya.

Meski beberapa faktor yang menganggu tidur tidak dapat dikendalikan, Anda bisa menerapkan kebiasaan mendorong tidur lebih nyenyak. Berikut beberapa kiat yang bisa Anda terapkan untuk memperbaiki pola tidur agar lebih sehat s eperti dilansir dari klikdokter.com:

1. Membuat jadwal tidur.

Membuat jadwal tidur disarankan bagi Anda yang kurang disiplin menjalankan pola tidur yang baik. Jumlah tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah 7 jam per hari.

Sebaiknya, atur waktu tidur dan bangun Anda di waktu yang sama setiap harinya. Tak hanya itu, cobalah untuk tidak membuat perbedaan jam tidur di akhir pekan. Dengan memiliki waktu yang konsisten dapat memperkuat siklus tidur bangun Anda teratur.

2. Perhatikan apa yang Anda makan dan minum.

Pola makan erat kaitannya dengan pola tidur. Jangan tidur saat Anda lapar atau kenyang. Hindarilah konsumsi makanan berat beberapa jam sebelum tidur.

  • 1
  • 2
  • 3
  • Next
Sumber: JPNN

COMMENTS

Nama

Berita,163,Budaya,10,Ekonomi,19,Hankam,5,Informasi,9,Kesehatan,3,Olahraga,159,Opini,61,Pendidikan,23,Politik,1943,Sosial,3,Teknologi,160,Tokoh,5,
ltr
item
Obor Rakyat: Budaya: Kiat Jitu Perbaiki Pola Tidur
Budaya: Kiat Jitu Perbaiki Pola Tidur
https://photo.jpnn.com/timthumb.php?src=https://photo.jpnn.com/arsip/normal/2017/04/04/b526b1d139c8a98325b8e2a66966529b.jpg&w=510&h=294&zc=1&q=70
Obor Rakyat
http://www.oborrakyat.com/2017/10/budaya-kiat-jitu-perbaiki-pola-tidur.html
http://www.oborrakyat.com/
http://www.oborrakyat.com/
http://www.oborrakyat.com/2017/10/budaya-kiat-jitu-perbaiki-pola-tidur.html
true
8492057078391058769
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy